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早餐喝牛奶照旧喝豆浆?要喝还不敷,护肤也很重要哦

生活上的三大问题:我是谁?我从哪里来?中午吃什么?


的朋友觉得这还不敷费脑子,非要问第四个问题:是吃这个好照旧吃那个好?豆浆好照旧牛奶好?要说喝哪个好,也一定是「适合你」的那个最好。


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补钙首选牛奶
如果您是需要补钙的人群,那千万别错过牛奶。每100克的牛奶中含有104毫克的钙,喝一包250毫升的牛奶,就能补够一天钙需求量的三分之一。发育期儿童少年可能牛奶会更好,因为它提供更多的卵白质和钙。如果你有较严重的乳糖不耐受,喝纯牛奶会拉肚子,也可以选择多喝些豆浆。虽然还可以换成喝酸奶,或低乳糖牛奶。豆浆特有植物营养身分,虽然补钙不如牛奶,但豆浆有些植物营养身分是特有的,好比常见的大豆异黄酮。在脂肪含量上豆浆远低于牛奶,牛奶的脂肪含量约为3%~4%,豆浆为1-2%左右。且豆浆饱腹感强,需要控制体重的人可以常喝。并且,豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇对血脂高、有肥胖症倾向,患有心血管疾病的人群,豆浆是很好的选择。因此,豆浆更适合对医嘱控制饱和脂肪的老年人,以及正在更年期的女性饮用。


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两者都能增补卵白质

从卵白质含量上说,豆浆和牛奶差别不大。二者所含的都是优质卵白质,并且都含有人体必须的9种氨基酸,易被人体吸收、利用。不过,如果你喝豆浆容易胀气、担心「排气」太多的尴尬、或者正在痛风爆发期,就不太适合喝豆浆。


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豆浆和牛奶各有特色,想喝的话都可以安排上。好比早上喝牛奶,下午茶来一杯豆浆,增补差别的营养素,还能解馋,是不错的选择。

真正的吃货,就该有容纳一切食物的心和胃嘛。


而真正对皮肤好,不但仅需要在饮食上下功夫,在护肤品上选择也是至关重要的哦,蜕唤美的泡泡洗面奶,一按就出泡,美白又滋润,拥有一张嫩白又清洁的脸,轻松当女神。

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